czy mozna robic

[...] strony zgadzam się z wami, ale z drugiej się wstydzę iść na silownie. Dlatego wolę kupić podstawe i zacząć w domu. Nie ma czego się wstydzić , tam przecież każdy kiedyś zaczynał . Nikt nie będzie zwracał uwagi na Ciebie . Na treningu wszyscy skupiają się na sobie i na swoich celach . Tak btw. nie było miarki... ktoś wie w jakim sklepie [...]

Dzień 20 Poooowrót %-) Od razu mówię że weekendu, czyli dwóch dni nie wliczam do redukcji gdyż się troche załamałem tym że nie poleciała waga i jadłem normalnie, co popadnie. Dziś już się ogarnąłem, jade na pełnej, rady co do aerobów wziąłem sobie do serca. Kalorie delikatnie obciąłem, teraz będę starał się je trzymać na posiomie 2900 kcal [...]

jeszcze taka sprawa, czy mc i przysiady moge robic 3 razy w tygodniu? robie fbw na pon sro pt, fakt ze a i b ale zastanawiam sie zeby byly i w a i w b skoro sa takie skuteczne, mozna 3 razy na tydzien?

[...] Ujemny bilans trzymam od ponad roku, czasami robię refeed day albo cheat day lub ładowanie węglami. Może faktycznie w tym problem. Sen też nie najlepszej jakości. Tak czy inaczej dzięki wielkie. Nie powinno się redukować bez żadnej przerwy cały rok. Redukcja jest ze strony zdrowotnej szkodliwa dla organizmu ponieważ dostarczasz mniej [...]

Co do stawów to może być np: brak dobrej rozgrzewki, z duże obciązenia, albo co najbardziej prawdopodobne pod niewłaściwym "kontem" ćwiczysz. Jeśli boli cie kregosłup (dolna cześc ledzwiowa) to staraj sie robić ćwiczenia ze specjalnym pasem uciskowym który odciąża kregosłup (można go kupić w każdym sklepie sportowym), są też specjalny [...]

[...] czesc wody wiaze sie z sodem a reszta wody ni ema co ro robic i zostaj enie zwiazan pod skora, wiadomo ze diurektyki pozwalaja pozbyc sie tylko wody zwiazanej z sodem, potasem czy magnezem, a co z woda nie zwiazana?wlasnei dlatego spozycie sodu musi byc wysokie, acha no i duze spozycie blonnika pomaga tez troche pozbyc sie niezwiazanej wody

[...] w dni treningowe okolotreningowo, odzywki białkowe caly rok, aminokwasy cały rok plus inne prozdrowotne jak czosnek. reszta w zależności od okresu budowania masy redukcji, czy po prostu odpoczynku:-) co do wykorzystania adaptogenow tutaj mozna po prostu co jakis czas robic zmiany, stosowac cyklicznie np ashwagandhe i np rozeniec gorski itd, [...]

Ok. Dzięki. Pozostaje zatem przez pewien okres czasu robić masę, a potem redukować tluszcz. Pytanie, czy gdy waga wzrośnie o 2 kg i będę widział że mięśnie brzucha są mniej widoczne, to już będzie można trochę redukować? Czy raczej trzeba dużo więcej kilogramów zdobyć a dopiero później się bawić w redukcję. Nie chciałbym na sezon kolarski ważyć 4 [...]

......co brales wczesniej skoro piszesz ze to najlepszy supel. Jak wygladal twoj trening? czy robiles odpowiednio dluga rozgrzewke? pewnie NIE! czy stopniowo zwiekszales ciezar? pewnie NIE! Nigdy sie nie idzie na maxa na poczatku. na poczatku musisz poznac na co Cie stac,na co mozesz sobie pozwolic a na co nie. Nigdy ale to nigdy nie wolno [...]

1. Znaczy Ja Też Tak Jadę I Powiem Szczerze Można Sobie Zjeść Czasem Batona 1 Baton Tygodniowo Jest Podobno Nawet Zdrowy Do Serca Czy Coś Czasem Można Ja Czasem Zjem I Nic Złego Się Nie Dzieje :-) 2.Na Brzuch Ja Polecam ABS 8 minute :-) Na Brzuch Możesz Robić Często Bo Mięśnie Brzucha Krótko Się Regenerują :-)

Ciekawostka dla każdego z moim problemem. Detromecyna pomogła! (nie wiem czy dobrze piszę nazwę). To lek robiony na zamówienie, 100 ml to jakieś 5 zł. Ale nie można z nią przesadzać, trzeba robić przerwy.

ogólnie jak napisałem byłem na redukcji, teraz zaczynam na rzeźbę ćwiczyć. w diecie staram unikac sie cukrów prostch... przyjkładowo: 1 posiłek: 2 bułki grachamki, 50 gram szynki z kurczaka i 100g sera białego chudego 2 posiłek (przed siłownią): 5 gram ciemnego kakao z mlekiem 2% tłuszczu 250 ml, 25 gram płatków owsianych 3 posiłek: 100g ryżu [...]

trening arnolda jest ok ja tylko dałbym tam zamiennie co trening przysiad z martwym bo tył jest zaniedbany przy samym przysiadzie Przy czy trudno wyczuć czy Twoje nogi dadzą radę bo jeśli chcesz im zafundować trening siłowy 2 razy w tygodniu plus piłka plus interwały biegowe to uda mogą nie dać rady ale spróbować zawsze można Trening siłowy 3 razy [...]

Czestsze niz w blokach councilowskich, nie jedna znam historie kolesia co z biednej rodziny i meliny po prostu wyjechal do miasta, poszedl na studia, czy po prostu zaczal pracowac i zostal kims w zyciu. Inaczej czekala by go albo pucha, albo zycie na ulicy. Natomiast z councilu nie ma po co wychodzic, tam jest wygodnie, mortgage cie nie [...]

no dziex miczelx, czytalem naturalnie ten art... 'Dawkowanie i skutki uboczne Nie było żadnych badań mających na celu ustalenie optymalnej davki ale niemieccy naukowcy używali 4 mg/dzień. Dan Duchaine (który odkrył użycie Ketotifen dla kulturystyki) sugerował dawki rzędu 10 mg/dzień ale z mojego doświadczenia wynika że tyle nie potrzeba i powoduje [...]

To robisz mięśnie, czy spalasz tłuszcz? Oba na raz bardzo ciężko jest robić. Tutaj masz o diecie i składnikach: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Generalnie to co będziesz jadł na diecie, zależy od typu diety - czy to zbilnasowana dieta, niskowęglowodanowo, [...]

Jak tylko bierza, rowerek, czy orbitrek to lepiej na dworzu pobiegać sobie czy na rower iść. Mozecie spokojnie robić prosty trening w domu, przysiady wykroki, pompki itp z masą własną ciała. Nawet najprostsze hantelki regulowane można zakupić, raczej większe niz 2x po 10 kg Ci się nie przydadzą obecnie. ja bym pozostał przy basenie i treningu w [...]

mr_kultura aeroby można sobie robić jako dodatek, zaktualizuj wiedzę bo stanęła chyba na poziomie tego co było 3-4 lata temu. KUBINHO nie zakładaj 100 tematów tygodniowo, pytaj w jednym, a alfa cardio czy nawet nie jest dla kogoś na Twoim poziomie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-24 11:10:59

[...] robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo poprzez magazynowanie glikogenu na [...]

[...] z nikogo robić idioty - nie o to chodzi...Chcę żeby faceci zdawali sobie sprawę ze skutków. Czym można zastąpić sterydy i jak ich używać.NP w stanach zawodowi koszykarze czy zawodnicy z NFL zażywają środki zabronione u nas a żyją i funkcjonują normalnie....o tym też chciałbym porozmawiać.A z pieniędzmi to niestety trzeba zrobić to [...]